Mejores y más intensos orgasmos. Mayor sensibilidad en la vagina. Erecciones más poderosas. ¿Has escuchado hablar de los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel constituyen una de las mejores maneras para llegar al orgasmo. Ayudan a contraer y relajar los músculos pubcoccígeos (PC), en la pelvis. Se pueden practicar en cualquier momento y en cualquier sitio, y son tan sencillos que ni siquiera hace falta que acudas a un especialista para aprendértelos.
Fueron descritos por el doctor Arnold Kegel para solucionar los problemas de incontinencia urinaria de sus pacientes.
Hay varias maneras de realizar los ejercicios de Kegel, pero todas se basan en contraer y relajar el músculo PC, (también conocido como músculo del suelo pélvico) en repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia.
Algunos consejos últiles para hacer los ejercicios:
- Encuentre los músculos correctos: Para asegurarse de que sabe cómo contraer los músculos del suelo pélvico, exprima bien los músculos como si contuviera una flatulencia o detuviera el flujo de la orina
- Perfeccione su técnica: Una vez que haya identificado los músculos del suelo pélvico, vacíe la vejiga y acuéstese.
- Contraiga los músculos del suelo pélvico: mantenga la contracción durante tres segundos, después relájese por tres segundos. Inténtelo un par de veces más, puede hacerlo acostado o sentado.
- Repita tres veces al día. Intente hacer al menos 3 series de 10 repeticiones al día.
No hay comentarios:
Publicar un comentario